Интенсивно тренирующимся атлетам необходимо куда больше железа, чем простым смертным. Эта необходимость объясняется тем, что во время выполнения упражнений потребность в красных кровяных клетках резко возрастает.
Дефицит железа в организме может привести к такому состоянию как анемия. В буквальном смысле анемия означает «без крови». Хотя, конечно же, это слово вовсе не значит, что вы остались совсем без крови. Анемия это когда уровень красных кровяных клеток, или гемоглобина, в вашем организме понижен. В результате способность организма переносить кислород и вырабатывать энергию понижается.
Железо настолько важно для нас, что даже малейшая его нехватка способна привести к сбоям в работе иммунной системы, пониженному уровню энергии и снижению работоспособности. Видите ли, без железа ваш организм не в состоянии перебрасывать кислород из легких в ткани тела. Железо это составной компонент молекулы под названием «гемоглобин», являющейся частью красных кровяных клеток, которые прикрепляются к молекулам кислорода и переносят их ко всем клеткам тела. Гемоглобин так же отвечает за перенос диоксида углерода (побочного продукта всех клеточных обменных процессов) и возврат его в легкие.
По большому счету, микроэлементы это подотряд минералов. Просто есть минералы, потребление которых на ежедневной основе измеряется чуть ли не граммами. Это так называемая «большая пятерка»: кальций, магний, натрий, фосфор и калий. Ну а к микроэлементам относят все остальные, которых нужно существенно меньше. Собственно, вот они.
Было бы здорово, если бы мышцы росли сами собой, верно? Но суровая правда в жизни в том, что ради больших мышц нужно много тренироваться, много отдыхать и много есть. Килограммы, центнеры и тонны еды и сотни и тысячи литров протеиновых коктейлей и прочих добавок. Но есть добавки, вес которых исчисляется не граммами и даже не миллиграммами, а микрограммами. И, тем не менее, если ваша цель стать большими и сильными, без них не обойтись. Их так и называют микроэлементы. Стало интересно? Тогда читайте дальше.
Записи с меткой «цинк»
Сообщество любителей бодибилдинга - цинк
Комментариев нет:
Отправить комментарий